JAK 2

ciekawy temat ale nie zyskal wielu entuzjastow w kregu bb mysle, ze jest to spowodowane tym, ze zeby osiagnac efekty o ktore nam chodzi bedac na cyklu trzeba by stosowac znacznie wieksze dawki niz te stosowane podczas ldn /ze wzgledu na podniesiony poziom estrogenu i progesteronu/, a to juz czesto powoduje niezbyt fajne skutki uboczne np w tym [...]

faktycznie podałem dawkę LDN. w BB jest to 1mg na 1kg wag ciała podzielone na 2 dawki po 25-50mg w tygodniu. ciekawe jak z sajdami, jeżeli podawać by codziennie po 5-10mg.

Wlasnie TomQ ze bralem jedna miarke Xplode i jedna BCAA. No i tylko 2 tabsy nitrixa :) takze nie powinno byc za duzo :) zobacze jak bedzie dalej :) moze tylko to byl jeden taki wybryk mojego organizmu a teraz juz bedzie tylko lepiej :)

ok wiec tak trening fbw czyli robię trening na siłowni 3 razy w tygodniu jedno ćwiczenie na jedną grupę mięśni i wszystkie mięśnie jednego dnia. do tego dieta jak niżej czy jest wszystko ok czy też nie ? a może 2 dni treningu cardio i 3 dni na siłowni? /SFD/Images/2016/1/21/93512abe3c04406ebda13897a91c09bc.jpg

Po 2 zdjęciach nie można oceniać całokształtu. Znasz siebie więc rób jak uważasz.

Polecam ćwiczenie zaproponowane mi przez trenera wspinaczki wysokogórskiej, jak wiadomo w tym sporcie ogromna rolę odgrywają podciagania (silne plecy, przedramiona,ramiona, i nogi. Wykonujemy co 15 sekund tylko 2 podciągnięcia. Okres wykonywania 12 minut. Razem da nam to 96 podciągnięć. Dla twiardzieli polecam 3 podciągnięcia co 15 sekund.

Spróbuj podciagać sie jakiś czas piramidą, później zmień na normalne równe serie. Musisz sam wyczuć który trening bezie dla Ciebie najlepszy. Ja trenowałem piramida od 1,5 miesiąca i z 2 podciągnieć w serii doszedłem do już do 8. Skup sie na wąskim nachwycie jak i na szerokim. Staraj się urozmaicac swój trening. Ja robię parę treningów piramida, [...]

napisalem na początku wiek. napisze wiecej teraz . no wiec: wiek -14 lat wzrost - 177 cm zasieg- 235cm wyskok z miejsca - 290 cm no wiec jak radzisz ? odpuscic to teraz i cwiczyc tak za 2-3 lata czy teraz delikatnie zaczac i szlifowac ?

Nie ma niestety czegoś takiego jak dieta która działa na wszystkich, jesli nei chcesz liczyć kcal itd., nie boisz się złapać trochę fatu to po prostu weź się za michę ale z głową, Żródla węgli: Kasza gryczana, ryż brązowy i paraboliczny, ziemniaki, makaron razowy, chleb razowy, płatki owsiane, gryczane, jęczmienne, pełnoziarniste pszenne i [...]

Ważysz nie duzo więc myśle ze wystarczy ale 2 tabletki Omegi jeśli jesz na prawdę mało ryb nie zaszkodzą. P.S Jeśli nie lubisz ryb to proponuję "rybę maślaną" dla mnei filety z niej smakuja prawie jak kurczak ma bardzo duzo zdrowych tłuszczy

witaj, jak celem jest redu, fbw 2 razy w tyg przy SW powinno dac rade;-)

Ja tutaj widzę kilka poważnych błędów: 1. Brak regularności- wiem po sobie, że regularność to podstawa, a dłuższe przerwy w treningach mocno cofają i potem długi czas zamiast robić postępy, to człowiek odrabia straty z tego okresu, co nie ćwiczył. 2. Ładowanie węglowodanami na noc? To bardzo zły pomysł szczególnie dla osoby mające problemy z dużym [...]

osobiscie jestem zwolennikiem stosowania glownie przed aktywnosciami fizycznymi:) jednak jak lubisz/chcesz to mozesz dac 2 rano

Bo ostatnio jak dostałem creashot 2 kilka saszetek ale nie odczuwam działania, żadnego mrowienia i nic z tych rzeczy

Z tego, co udało mi się uzyskać informacje, to Allnutrition Cherry in Jelly produkowany jest z mrożonych wiśni, według danych producenta skład wartości odżywczych wygląda właśnie tak, jak na etykiecie. Poniżej przedstawiam zdjęcie wysłane przez producenta oraz opis składu. Zapraszam do zapoznania się z nimi. Jeżeli posiadasz informacje, że wiśnie [...]

Z tego, co udało mi się uzyskać informacje, to Allnutrition Cherry in Jelly produkowany jest z mrożonych wiśni, według danych producenta skład wartości odżywczych wygląda właśnie tak, jak na etykiecie. Poniżej przedstawiam zdjęcie wysłane przez producenta oraz opis składu. Zapraszam do zapoznania się z nimi. Jeżeli posiadasz informacje, że wiśnie [...]

Wiek : 19 Waga :60 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, klatka Uprawiany sport lub inne [...]

Ogólnie staram sie jeść dużo białka jem dużo jogurtów serki wiejskie obiady to zależy od mamuski ale raz w tyg Jest bankowo jakąś rybka ogólnie mięso warzywa owoce co w lodówce ;p staram sie nie jeść chipsów itd ale batoniki żelki czasem lubię zjeść. Diety nie mam bo nie potrafię jej zrobić a po 2 lubię palić jointy a gastro to gastro ;D ci co [...]

Wypełnij ankietę i napisz coś więcej o sobie , rozpisz trening i napisz jak wygląda aktywność w skali tygodnia . Rozkład makro ma spore widełki i wszystko zależne od celu ,stylu życia , rodzaju treningów i pod to rozkłada się makro bo jedna osoba wystarczy że ma 1.4biwlka a inna będzie mogła dać 2.5g itp

Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego można na początku nawet zacząć od uzyskanego wyniku. Poobserwować obwody ciała i wtedy ewentualnie korygować ilość. W przypadku diety zbilansowanej jak najbardziej może być 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Polecam również zapoznać [...]